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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.10
予期不安認知行動療法家族と家族関係についてパニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作を乗り越えるためのポイント｜克服へのヒント
パニック発作を乗り越えるためのポイントパニック発作は、突発的な強い不安や恐怖とともに、動悸や息苦しさ、めまいなどの身体症状を引き起こします。この状態は非常に苦しいものですが、適切な対処法を身につけることで症状のコントロールや軽減が可能です。...予期不安認知行動療法家族と家族関係についてパニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安家族と家族関係についてパニック症・パニック障害パニック発作
家族や友人がパニック症の人をサポートするためにできること
パニック症の人をサポートするためにできることパニック症は、突然の強い不安や恐怖とともに、動悸や息苦しさ、めまいなどの身体症状を伴う疾患です。発作を繰り返すことで、日常生活や対人関係に支障をきたすことも少なくありません。パニック症の本人は、「...予期不安家族と家族関係についてパニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安認知行動療法心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症は完治する？｜回復までのプロセスと治療法
回復までのプロセスと治療法パニック症は、突然の激しい不安や恐怖とともに、動悸や息苦しさ、めまいなどの身体症状を伴う疾患です。発作を繰り返すことで、「また起きるのでは？」という不安（予期不安）が強まり、外出や日常生活に支障をきたすことも少なく...予期不安認知行動療法心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策パニック発作は突然やってくるように感じられますが、実は発作の前にはいくつかの予兆（サイン）があることが多いです。これらのサインに早めに気づくことで、発作を未然に防いだり、軽減したりすることが可...予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
運動とメンタルヘルスパニック症・パニック障害パニック発作
パニック症と運動の関係｜体を動かして発作を減らす方法
体を動かしてパニック発作を減らす方法パニック症を抱える人にとって、突然の動悸や息苦しさはとてもつらいものです。しかし、適度な運動を習慣化することで、パニック発作の頻度や強さを軽減できる可能性があることをご存じでしょうか？運動は、ストレスを和...運動とメンタルヘルスパニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が怖い場所を克服する方法｜電車,エレベーター,飛行機など
パニック発作が怖い場所を克服する方法パニック症の方にとって、閉鎖的な空間や逃げ場のない場所は大きな不安要因となります。特に、電車・エレベーター・飛行機のように「途中で降りられない」「すぐに助けを求められない」環境では、パニック発作が起こるの...予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症に効く食事とは？｜心を落ち着かせる栄養素と食べ物
心を落ち着かせる栄養素と食べ物とはパニック症は、不安やストレスが高まることで突然発作が起こる状態ですが、日々の食生活を見直すことで症状を軽減できる可能性があります。私たちの心と体は密接に関係しており、食事を整えることで神経バランスが安定し、...カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こったとき｜苦痛から生じる最悪のシナリオとは？
パニック発作が起こったとき｜最悪のシナリオとは？パニック発作が起こると、息苦しさや動悸、めまいなどの症状が突然襲い、「このまま死んでしまうのではないか？」「気を失ってしまうのでは？」と強い恐怖を感じることがあります。多くの人が「最悪のシナリ...予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症におすすめのリラックス法｜呼吸法・瞑想・マインドフルネス
パニック症におすすめのリラックス法とはパニック症を抱えている人にとって、突然の不安や発作はとても辛いものです。動悸や息苦しさ、めまいなどの症状が現れると、「また発作が起こるのでは？」という恐怖がさらなる不安を呼び、悪循環に陥ることもあります...予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作の正体とは？そのメカニズムと対処法
パニック発作のメカニズムとは？突然、強烈な不安に襲われ、心臓が激しく鼓動し、息苦しさやめまいを感じる——それが「パニック発作」です。特に理由もなく発作が起こることもあり、「このまま死んでしまうのでは？」という強い恐怖を覚える人も少なくありま...認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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