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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.10
予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が怖い場所を克服する方法｜電車,エレベーター,飛行機など
パニック発作が怖い場所を克服する方法パニック症の方にとって、閉鎖的な空間や逃げ場のない場所は大きな不安要因となります。特に、電車・エレベーター・飛行機のように「途中で降りられない」「すぐに助けを求められない」環境では、パニック発作が起こるの...予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症に効く食事とは？｜心を落ち着かせる栄養素と食べ物
心を落ち着かせる栄養素と食べ物とはパニック症は、不安やストレスが高まることで突然発作が起こる状態ですが、日々の食生活を見直すことで症状を軽減できる可能性があります。私たちの心と体は密接に関係しており、食事を整えることで神経バランスが安定し、...カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こったとき｜苦痛から生じる最悪のシナリオとは？
パニック発作が起こったとき｜最悪のシナリオとは？パニック発作が起こると、息苦しさや動悸、めまいなどの症状が突然襲い、「このまま死んでしまうのではないか？」「気を失ってしまうのでは？」と強い恐怖を感じることがあります。多くの人が「最悪のシナリ...予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症におすすめのリラックス法｜呼吸法・瞑想・マインドフルネス
パニック症におすすめのリラックス法とはパニック症を抱えている人にとって、突然の不安や発作はとても辛いものです。動悸や息苦しさ、めまいなどの症状が現れると、「また発作が起こるのでは？」という恐怖がさらなる不安を呼び、悪循環に陥ることもあります...予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作の正体とは？そのメカニズムと対処法
パニック発作のメカニズムとは？突然、強烈な不安に襲われ、心臓が激しく鼓動し、息苦しさやめまいを感じる——それが「パニック発作」です。特に理由もなく発作が起こることもあり、「このまま死んでしまうのでは？」という強い恐怖を覚える人も少なくありま...認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.09
認知行動療法心理面・思考行動療法精神療法
最悪の悪循環を断ち切る｜思考を改善するための認知行動療法のすすめ
思考を改善するための認知行動療法のすすめ私たちは日々、さまざまな思考を繰り返しています。その中で、感情的な反応や習慣的な考え方が強化されることがあります。特にストレスや不安を感じると、否定的な思考が強まり、「最悪の結果になるのではないか」と...認知行動療法心理面・思考行動療法精神療法
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2025.03.09
リフレーミング（再構築）自己肯定感デジタルデトックス非定型うつ病うつ病
最悪の自己評価から抜け出す｜自信を取り戻すための第一歩
自信を取り戻すための第一歩とは私たちの心の中には、日々の生活の中で育まれる「自己評価」があります。しかし、何かうまくいかないことが続いたり、失敗を繰り返したりすると、その自己評価が低くなり、「自分はダメだ」「最悪だ」と感じてしまうことがあり...リフレーミング（再構築）自己肯定感デジタルデトックス非定型うつ病うつ病
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2025.03.09
カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
うつ病患者におすすめの睡眠法｜質の良い睡眠を得るためのアドバイス
質の良い睡眠を得るための、おすすめの方法とはうつ病の症状に悩む方々にとって、良質な睡眠は非常に重要です。しかし、うつ病が進行してしまうと、不眠や寝つきの悪さ、早朝に目が覚めるなど、睡眠の質に大きな影響を及ぼすことがあり、睡眠不足が続くと、気...カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.03.09
リラクゼーション法音楽とメンタルヘルス運動とメンタルヘルス非定型うつ病うつ病
うつ病の症状を軽減するためのおすすめの運動
心身に活気をもたらす、おすすめの方法とはうつ病に苦しんでいると、日常生活がつらく感じる場面があります。気分が落ち込み、何もやる気が起きず、心身ともに疲れ切ってしまうことがあります。しかし、そんな中でも運動はうつ病の症状を軽減するために非常に...リラクゼーション法音楽とメンタルヘルス運動とメンタルヘルス非定型うつ病うつ病
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2025.03.09
音楽とメンタルヘルスメンタルケア趣味とアクティビティー運動とメンタルヘルス自己肯定感非定型うつ病うつ病
うつ病におすすめの趣味｜心をリフレッシュする活動10選
心をリフレッシュする｜おすすめの活動10選うつ病に悩む人々にとって、日常生活の中で楽しみや充実感を感じることは、回復への重要なステップです。うつ病は、心の疲れや空虚感を引き起こし、何もしたくなくなることがありますが、自分に合った趣味や活動を...音楽とメンタルヘルスメンタルケア趣味とアクティビティー運動とメンタルヘルス自己肯定感非定型うつ病うつ病
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