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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.10
予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策パニック発作は突然やってくるように感じられますが、実は発作の前にはいくつかの予兆（サイン）があることが多いです。これらのサインに早めに気づくことで、発作を未然に防いだり、軽減したりすることが可...予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
運動とメンタルヘルスパニック症・パニック障害パニック発作
パニック症と運動の関係｜体を動かして発作を減らす方法
体を動かしてパニック発作を減らす方法パニック症を抱える人にとって、突然の動悸や息苦しさはとてもつらいものです。しかし、適度な運動を習慣化することで、パニック発作の頻度や強さを軽減できる可能性があることをご存じでしょうか？運動は、ストレスを和...運動とメンタルヘルスパニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が怖い場所を克服する方法｜電車,エレベーター,飛行機など
パニック発作が怖い場所を克服する方法パニック症の方にとって、閉鎖的な空間や逃げ場のない場所は大きな不安要因となります。特に、電車・エレベーター・飛行機のように「途中で降りられない」「すぐに助けを求められない」環境では、パニック発作が起こるの...予期不安認知行動療法行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症に効く食事とは？｜心を落ち着かせる栄養素と食べ物
心を落ち着かせる栄養素と食べ物とはパニック症は、不安やストレスが高まることで突然発作が起こる状態ですが、日々の食生活を見直すことで症状を軽減できる可能性があります。私たちの心と体は密接に関係しており、食事を整えることで神経バランスが安定し、...カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こったとき｜苦痛から生じる最悪のシナリオとは？
パニック発作が起こったとき｜最悪のシナリオとは？パニック発作が起こると、息苦しさや動悸、めまいなどの症状が突然襲い、「このまま死んでしまうのではないか？」「気を失ってしまうのでは？」と強い恐怖を感じることがあります。多くの人が「最悪のシナリ...予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症におすすめのリラックス法｜呼吸法・瞑想・マインドフルネス
パニック症におすすめのリラックス法とはパニック症を抱えている人にとって、突然の不安や発作はとても辛いものです。動悸や息苦しさ、めまいなどの症状が現れると、「また発作が起こるのでは？」という恐怖がさらなる不安を呼び、悪循環に陥ることもあります...予期不安メンタルケアマインドフルネス心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作の正体とは？そのメカニズムと対処法
パニック発作のメカニズムとは？突然、強烈な不安に襲われ、心臓が激しく鼓動し、息苦しさやめまいを感じる——それが「パニック発作」です。特に理由もなく発作が起こることもあり、「このまま死んでしまうのでは？」という強い恐怖を覚える人も少なくありま...認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.09
予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作の正体とその対処法
パニック発作の正体とは？パニック発作は、突然の強い不安感や恐怖感に襲われる症状で、体が予期しない方法で反応することから、日常生活において大きな不安を引き起こします。しかし、パニック発作が起こるメカニズムやその対処法を理解することで、発作をコ...予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.09
予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
突然の動悸や息苦しさ…これってパニック症？
突然の動悸や息苦しさ…ある日突然、強い動悸や息苦しさに襲われ、「このまま倒れるのではないか」と感じたことはありませんか？特に理由もなく発作のような症状が現れ、強い不安に駆られる…。もしかすると、それは「パニック症（パニック障害）」かもしれま...予期不安パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.05
身体症状とメンタルヘルス睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害パニック発作
心が引き起こす身体の不調｜ストレスや不安が身体に現れる症状とは？
こころの不調が、身体面の症状として影響する身体面の不調と心の不調は大きく影響し合っており、実際に心の問題が身体にどのような影響を与えるのかは、非常に多様であり、具体的な症状もさまざまです。以下に、身体に出る心の症状について詳細に紹介しました...身体症状とメンタルヘルス睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害パニック発作
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