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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.10
予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策
パニック発作が起こる前に気づくべきサインと予防策パニック発作は突然やってくるように感じられますが、実は発作の前にはいくつかの予兆（サイン）があることが多いです。これらのサインに早めに気づくことで、発作を未然に防いだり、軽減したりすることが可...予期不安初期症状・早期症状カフェインメンタルヘルスと食事パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症に効く食事とは？｜心を落ち着かせる栄養素と食べ物
心を落ち着かせる栄養素と食べ物とはパニック症は、不安やストレスが高まることで突然発作が起こる状態ですが、日々の食生活を見直すことで症状を軽減できる可能性があります。私たちの心と体は密接に関係しており、食事を整えることで神経バランスが安定し、...カフェインメンタルヘルスと食事生活習慣心理面・思考パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.10
認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
パニック発作の正体とは？そのメカニズムと対処法
パニック発作のメカニズムとは？突然、強烈な不安に襲われ、心臓が激しく鼓動し、息苦しさやめまいを感じる——それが「パニック発作」です。特に理由もなく発作が起こることもあり、「このまま死んでしまうのでは？」という強い恐怖を覚える人も少なくありま...認知行動療法カフェイン行動療法精神療法パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.09
カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
うつ病患者におすすめの睡眠法｜質の良い睡眠を得るためのアドバイス
質の良い睡眠を得るための、おすすめの方法とはうつ病の症状に悩む方々にとって、良質な睡眠は非常に重要です。しかし、うつ病が進行してしまうと、不眠や寝つきの悪さ、早朝に目が覚めるなど、睡眠の質に大きな影響を及ぼすことがあり、睡眠不足が続くと、気...カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.03.03
メンタルケア運動とメンタルヘルスカフェイン
突然の発作に備える！パニック発作のセルフケア術
パニック発作のセルフケア術パニック症は、突然の強い不安や恐怖を伴う発作が特徴の疾患です。発作が起こると、激しい動悸や息苦しさ、めまいなどの症状が現れ、コントロールできないような感覚に陥ることがあります。そのため、「また発作が起きたらどうしよ...メンタルケア運動とメンタルヘルスカフェイン
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2025.03.03
認知行動療法メンタルケアマインドフルネスカフェイン対人関係生活習慣パニック症・パニック障害パニック発作
パニック症の原因と対策「心と体を整える方法」
パニック症の原因と対策パニック症は、突然強い不安や恐怖を感じ、動悸や息苦しさ、めまいなどの身体症状が現れる疾患です。一度発作を経験すると、「また発作が起こるのではないか」という不安が強まり、日常生活に影響を及ぼすことがあります。しかし、パニ...認知行動療法メンタルケアマインドフルネスカフェイン対人関係生活習慣パニック症・パニック障害パニック発作
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2025.03.01
メンタルケア依存症カフェインメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
コーヒーはうつに良い？悪い？｜カフェインとうつ病の関係
カフェインとうつ病の関係コーヒーは世界中で愛される飲み物ですが、うつ病との関係については意見が分かれています。「コーヒーを飲むと気分がスッキリする」という人がいる一方で、「飲みすぎると不安が増す」という声もあります。カフェインが脳にどのよう...メンタルケア依存症カフェインメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.02.19
カフェイン生活習慣心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
眠れない夜に試したい、心を落ち着ける習慣
心を落ち着ける習慣とは夜、布団に入ってもなかなか眠れない…。そんな経験はありませんか？特に、ストレスや不安を抱えていると、考え事が止まらず、ますます眠れなくなることがあります。睡眠は心と体の健康にとって重要ですが、「眠らなきゃ」と焦るほど逆...カフェイン生活習慣心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.02.19
季節性うつ病カフェイン非定型うつ病心理面・思考うつ病
天気とうつ病の関係。気分が落ち込みやすい日の過ごし方
気分が落ち込みやすい日の過ごし方雨の日や曇りの日に、なんとなく気分が落ち込むことはありませんか？実は、天気とうつ病には密接な関係があるといわれています。特に、低気圧の日や日照時間が短い季節には、気分が沈みやすい傾向があります。天気による気分...季節性うつ病カフェイン非定型うつ病心理面・思考うつ病
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2025.02.19
カフェイン非定型うつ病生活習慣心理面・思考うつ病
カフェインはうつ病に影響する？コーヒーやエナジードリンクとの付き合い方
コーヒーやエナジードリンクとの付き合い方カフェインは、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする効果があることで知られています。コーヒーやエナジードリンクを日常的に飲む人も多いですが、うつ病の症状や治療に影響を与える可能性があることをご存じでし...カフェイン非定型うつ病生活習慣心理面・思考うつ病
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