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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.03
メンタルケア運動とメンタルヘルスカフェイン
突然の発作に備える！パニック発作のセルフケア術
パニック発作のセルフケア術パニック症は、突然の強い不安や恐怖を伴う発作が特徴の疾患です。発作が起こると、激しい動悸や息苦しさ、めまいなどの症状が現れ、コントロールできないような感覚に陥ることがあります。そのため、「また発作が起きたらどうしよ...メンタルケア運動とメンタルヘルスカフェイン
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2025.02.26
運動とメンタルヘルス非定型うつ病うつ病
うつ病と運動｜気分を安定させるための簡単エクササイズ
気分を安定させるための簡単エクササイズうつ病の治療には、薬物療法や精神療法などの方法がありますが、運動も有効なセルフケアのひとつとして注目されています。運動は脳内の神経伝達物質を活性化し、ストレスを軽減する効果が期待できるため、気分の安定に...運動とメンタルヘルス非定型うつ病うつ病
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2025.02.26
季節性うつ病メンタルケア運動とメンタルヘルスメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考うつ病
気持ちが落ち込んだときの対処法｜専門家が勧めるセルフケア
気持ちが落ち込んだときの対処法誰にでも、気持ちが沈んでしまうことはあります。仕事や人間関係のストレス、季節の変化、体調不良など、さまざまな要因が重なって気分が落ち込むことは珍しくありません。そんなとき、少しでも気分を軽くするために、自分でで...季節性うつ病メンタルケア運動とメンタルヘルスメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考うつ病
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2025.02.23
趣味とアクティビティー運動とメンタルヘルス自己肯定感非定型うつ病生活習慣心理面・思考うつ病
うつ病と相性のいい趣味ランキング｜心を癒すアクティビティとは
心を癒すアクティビティとはうつ病の回復期には、無理のない範囲でできる「心を癒す趣味」を見つけることも、自分と上手く向き合うためにもとても大切です。また趣味など何かに集中する時間があると、不安やネガティブな思考から離れやすくなります。今回は、...趣味とアクティビティー運動とメンタルヘルス自己肯定感非定型うつ病生活習慣心理面・思考うつ病
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2025.02.22
マインドフルネス運動とメンタルヘルス自己肯定感再発非定型うつ病うつ病
回復してきたけど不安… うつ病が再発しないためにできること
うつ病が再発しないためにできることうつ病の再発を防ぐためには、心身の健康を保つことが非常に重要です。うつ病が一度治ったとしても、再発のリスクは存在します。予防的な対策を講じることで、再発を防ぎ、より健康な生活を送ることが可能です。この記事で...マインドフルネス運動とメンタルヘルス自己肯定感再発非定型うつ病うつ病
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2025.02.22
運動とメンタルヘルス自己肯定感対人関係非定型うつ病うつ病
頑張りすぎてしまうあなたへ… 病気と向き合うための優しいヒントとは
病気と向き合うための優しいヒントうつ病を抱えていると、「病気のせいにしたくない」と思うことがあるかもしれません。休むことに罪悪感を抱いたり、できない自分を責めたりすることは、真面目で責任感の強い人ほど経験しやすいものです。しかし、その気持ち...運動とメンタルヘルス自己肯定感対人関係非定型うつ病うつ病
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2025.02.22
運動とメンタルヘルス非定型うつ病心理面・思考うつ病
動けない自分がつらい… そんなときにできる小さな一歩
動けない自分がつらいときうつ病になると、「何もできない自分」に対して強い自己嫌悪を感じることがあります。そして「動かなきゃ」と思えば思うほど、心も体も重くなり、余計に動けなくなってしまうことも。しかし、そんなときこそ、小さな一歩から始めてみ...運動とメンタルヘルス非定型うつ病心理面・思考うつ病
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2025.02.20
運動とメンタルヘルスメンタルヘルスと食事心理面・思考うつ病
「好きなことすら楽しめない…」そんなときの心の整え方
好きなことすら楽しめないときうつ病に悩んでいると、「好きなことをしても全然楽しくない」と感じることがよくあります。以前は楽しめていた趣味や活動が、突然無味乾燥に感じたり、何をしても心が満たされなかったり。そのような気持ちは、うつ病の典型的な...運動とメンタルヘルスメンタルヘルスと食事心理面・思考うつ病
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2025.02.20
運動とメンタルヘルス非定型うつ病生活習慣うつ病
うつ予防にはどれくらい運動すればいい？ 無理なく続けるポイント
うつ予防にはどれくらい運動すればいい？運動がうつの予防や改善に良い影響を与えることは、多くの研究で明らかになっています。しかし、「どれくらい運動すればいいのか？」「どのような運動が効果的なのか？」と疑問に思う方も多いでしょう。本記事では、無...運動とメンタルヘルス非定型うつ病生活習慣うつ病
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2025.02.18
運動とメンタルヘルス非定型うつ病生活習慣うつ病
運動がうつ病にいいって本当？簡単にできる運動習慣のコツ
簡単にできる運動習慣のコツ「運動がうつ病に良い」と聞いたことがある方も多いかもしれません。しかし、実際にやろうと思っても、「やる気が出ない」「続かない」と感じることもあるかもしれません。ここでは、運動がうつ病の回復に役立つ理由や、無理なく取...運動とメンタルヘルス非定型うつ病生活習慣うつ病
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