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大人のためのメンタルクリニック
クリニックブログ
Hidamari Kokoro Clinic
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2025.03.28
メンタルケアメンタルヘルスと食事睡眠障害・不眠症
メンタルヘルスと睡眠の重要な関係「睡眠不足が心に与える影響とその対策」
「メンタルヘルスと睡眠の重要な関係睡眠は心身の健康に欠かせない要素であり、特にメンタルヘルスにおいて重要な役割を果たします。適切な睡眠を取ることは、ストレスや不安を軽減し、感情のバランスを保つために不可欠です。しかし、現代社会では、多忙なラ...メンタルケアメンタルヘルスと食事睡眠障害・不眠症
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2025.03.21
非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
朝起きられない・やる気が出ない…もしかして“新型うつ”？
朝起きられない・やる気が出ない…“新型うつ”との関係は？「朝起きられない」「仕事や学校に行く気力が湧かない」といった悩みを抱えていませんか？ もしかすると、それは“新型うつ・非定型うつ病”のサインかもしれません。従来のうつ病とは少し異なるこ...非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.03.21
睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害
メンタル不調に効く“睡眠リセット法”！ぐっすり眠るためのコツ
メンタル不調に効く“睡眠リセット法”！とは「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きてもスッキリしない」こんな睡眠の悩み、ありませんか？睡眠は、私たちの心と体を回復させる大切な時間です。しかし、ストレスや生活リズムの乱れ...睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害
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2025.03.09
カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
うつ病患者におすすめの睡眠法｜質の良い睡眠を得るためのアドバイス
質の良い睡眠を得るための、おすすめの方法とはうつ病の症状に悩む方々にとって、良質な睡眠は非常に重要です。しかし、うつ病が進行してしまうと、不眠や寝つきの悪さ、早朝に目が覚めるなど、睡眠の質に大きな影響を及ぼすことがあり、睡眠不足が続くと、気...カフェインデジタルデトックス非定型うつ病睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.03.05
身体症状とメンタルヘルス睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害パニック発作
心が引き起こす身体の不調｜ストレスや不安が身体に現れる症状とは？
こころの不調が、身体面の症状として影響する身体面の不調と心の不調は大きく影響し合っており、実際に心の問題が身体にどのような影響を与えるのかは、非常に多様であり、具体的な症状もさまざまです。以下に、身体に出る心の症状について詳細に紹介しました...身体症状とメンタルヘルス睡眠障害・不眠症うつ病不安症・不安障害パニック発作
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2025.03.01
メンタルケア依存症カフェインメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
コーヒーはうつに良い？悪い？｜カフェインとうつ病の関係
カフェインとうつ病の関係コーヒーは世界中で愛される飲み物ですが、うつ病との関係については意見が分かれています。「コーヒーを飲むと気分がスッキリする」という人がいる一方で、「飲みすぎると不安が増す」という声もあります。カフェインが脳にどのよう...メンタルケア依存症カフェインメンタルヘルスと食事非定型うつ病心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.02.19
カフェイン生活習慣心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
眠れない夜に試したい、心を落ち着ける習慣
心を落ち着ける習慣とは夜、布団に入ってもなかなか眠れない…。そんな経験はありませんか？特に、ストレスや不安を抱えていると、考え事が止まらず、ますます眠れなくなることがあります。睡眠は心と体の健康にとって重要ですが、「眠らなきゃ」と焦るほど逆...カフェイン生活習慣心理面・思考睡眠障害・不眠症うつ病
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2025.02.18
非定型うつ病生活習慣睡眠障害・不眠症うつ病
朝起きられない… うつ病と睡眠の関係を知ろう
うつ病と睡眠の関係を知ろう「朝がどうしてもつらい…」「布団から出る気力がわかない…」そんな悩みを抱えていませんか？ うつ病になると、睡眠のリズムが乱れやすくなり、朝起きるのがつらくなることがよくあります。単なる「怠け」や「甘え」ではなく、脳...非定型うつ病生活習慣睡眠障害・不眠症うつ病
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2024.10.03
行動療法睡眠障害・不眠症
不眠症に対する認知行動療法/CBT-i
◆不眠症とは厚生労働省の「生活習慣予防のための健康情報サイト」によると、不眠症とは「入眠障害(寝つきが悪い)、中途覚醒(眠りが浅く途中で何度も目が覚める)、早朝覚醒(早朝に目が覚めて二度寝ができない)などの睡眠に問題があり、それによって日中...行動療法睡眠障害・不眠症
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2024.10.03
Measurement Based Care（MBC）睡眠障害・不眠症
不眠症治療におけるMeasurement Based Care
不眠症治療における「Measurement Based Care（MBC）」は、患者さんの状態や治療効果を定量的に評価し、それに基づいて治療計画を調整するアプローチです。今回は、不眠症のMBCについて基本的な要素、利点、課題についてお話しし...Measurement Based Care（MBC）睡眠障害・不眠症
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