PMS（生理前症候群）は、月経の1〜2週間前に現れる身体的・精神的な不調を指します。症状は個人によって異なりますが、一般的に以下のようなものが見られます。

主な症状：

• 身体的な症状：
  • 腹部の膨張感や痛み
  • 胸の張りや不快感
  • 頭痛や偏頭痛
  • 疲れやすさ、眠気
  • 食欲の変動（特に甘いものを欲すること）
• 精神的・感情的な症状：
  • イライラや焦燥感
  • 不安や抑うつ気分
  • 涙もろくなる
  • 集中力が低下する

原因：

PMSの正確な原因は完全には解明されていませんが、月経周期に伴うホルモンの変動が主な要因とされています。エストロゲンやプロゲステロンのレベル変化が神経伝達物質や体内の水分バランスに影響を与えることで、これらの症状が現れると考えられています。

対処法：

PMSの対策は症状の重さに応じて異なりますが、以下の方法が効果的です：

• 生活習慣の改善：
  • 規則正しい生活と十分な睡眠
  • 栄養バランスの取れた食事（特にビタミンB6やカルシウムが有益）
  • 適度な運動
• ストレス軽減：
  • ヨガや瞑想、深呼吸などのリラックス法
• 薬物療法：
  • 症状が強い場合、鎮痛薬やホルモン療法、抗うつ薬などが処方されることがあります。

PMSは多くの女性が経験する症状であり、生活習慣の見直しや医師の指導を受けることで、症状を軽減することが可能です。